Terapiforløb

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Jeg bruger forskellige psykoterapeutiske metoder, og nyeste evidensbaserede tilgange. Jeg ser dine oplevelser som en del af en større helhed – dine relationer, livshistorie og omstændigheder, der påvirker dig. Hos mig er der plads til nysgerrighed, refleksion og dybdegående samtaler om det, der fylder hos dig – uanset hvem du er. Du vil opleve, at jeg møder dig nærværende, ægte og respektfuldt, med fokus på det, der betyder mest for dig. Vi arbejder blandt andet med at ændre dit indre tidstand, dine vaner og vi lærer at adskille dem fra den du er. Når du går fra mig, vil du finde mening i det, du kæmper med. Jeg kan give dig 'hjemmearbejde' og lave 'eksperimenter' og adfærdsaktivering, så du får redskaber, der skaber sammenhæng mellem terapien og din hverdag. Og ikke mindst meningsfulde forandringer.

Individuelt arbejder vi med:

 

  • at mærke sig selv, og sit indre tidstand og ændre den

  • finde ud af hvem man er, og identificerer sine behov og værdier

  • skabe struktur og balance i hverdagen

  • at finde egen rytme og tage pauser uden skyld

  • at forstå og lindre overbelastning og udmattelse

  • at styrke selvværd og selvaccept

  • at styrke og forbedre kvaliteten af dine relationer

Med jer som par eller familie arbejder vi med:

 

  • kommunikation der føles tryg og ægte

  • at forstå hinandens behov og evtl. kærlighedssprog og tilknytningsmønster

  • forskellighed i følelsesliv og energi

  • konflikter der gentager sig og fastlåste dynamikker

  • Overgangsperioder og eksistentielle kriser (for eksempel udfordringer i forbindelse med skilsmisse, sammenbragte familier eller nye livsomstændigheder)

  • Bekymringer for et barns eller en ungs trivsel

  • Stress, mistrivsel eller sorg, der påvirker hele familien

 

Behandlingsmetoder 

Kognitiv Adfærdsterapi 

Kognitiv adfærdsterapi (KAT) er en evidensbaseret psykologisk behandlingsmetode, som bygger på forskning i sammenhængen mellem tanker, følelser, kropslige reaktioner og adfærd. Metoden har gennem mange år været undersøgt i et stort antal studier og har dokumenteret effekt på blandt andet angst, depression, stress og flere andre psykiske problemstillinger.

At arbejde evidensbaseret er vigtigt, fordi det øger sandsynligheden for, at klienten modtager en indsats, som er undersøgt systematisk og har vist effekt. Samtidig understøtter det faglig kvalitet, gennemsigtighed og et informeret grundlag for at tilpasse behandlingen til det enkelte menneskes behov.

Compassion Fokuseret Terapi (CFT)

Compassion Focused Therapy (CFT) er en evidensbaseret videreudvikling af kognitiv adfærdsterapi, udviklet af Paul Gilbert. Tilgangen har særligt fokus på at styrke selvomsorg, mindske indre selvkritik og skabe bedre følelsesregulering.

CFT tager afsæt i forståelsen af hjernens tre følelsesregulerende systemer: trusselsystemet, som aktiveres ved angst, skam og selvkritik; drivesystemet, som motiverer os mod mål, præstation og anerkendelse; og beroligelsessystemet, som skaber ro, tryghed og forbindelse. Mange mennesker bliver fastlåst i et overaktivt trussel- eller drivesystem, hvilket kan føre til stress og indre pres.

I terapien arbejdes der med at styrke det beroligende system gennem compassion, nærvær og konkrete øvelser, så der opstår en mere venlig og reguleret relation til sig selv.

CFT giver et sprog og nogle praktiske redskaber til mennesker, der ofte er reflekterede, ansvarlige og velfungerende – men som samtidig kan være hårde ved sig selv. Målet er ikke at fjerne svære følelser, men at skabe en mere tryg indre base at stå i dem fra.

Acceptance og Commitment Therapy (ACT)

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) er en evidensbaseret terapiform, der støtter mennesker i at leve et mere meningsfuldt og værdibaseret liv – også når svære tanker, følelser eller kropslige reaktioner fylder. I ACT er fokus ikke at fjerne det svære, men at skabe en større psykologisk fleksibilitet, hvor der er plads til det, der er, samtidig med at man kan bevæge sig i retning af det, der opleves vigtigt og meningsfuldt.

Gennem arbejdet med nærvær, accept og værdiafklaring styrkes evnen til at stå mere stabilt i livet – med større kontakt til det, der giver retning og dybde.

Mindfulness

Mindfulness er en evidensbaseret metode, der træner evnen til at være nærværende i det, der er – med en åben og ikke-dømmende opmærksomhed. I stedet for at blive fanget i tanker om fortid eller fremtid, øver mindfulness os i at være til stede i nuet, med det der opstår af tanker, følelser og kropslige fornemmelser.

Forskning viser, at mindfulness kan have en positiv effekt på stress, angst, nedtrykthed og generel trivsel, blandt andet ved at styrke følelsesregulering og øge mental fleksibilitet.

I terapien bruges mindfulness som en konkret og nænsom praksis, der kan støtte mennesker i at skabe mere ro, klarhed og kontakt til sig selv – uden at skulle ændre eller fjerne det svære, men ved at kunne være med det på en anden måde.

Emotionsfokuseret terapi (EFT)

Emotion-Focused Therapy (EFT) er en evidensbaseret terapiform, der har fokus på forståelse, bearbejdning og integration af følelser. Tilgangen bygger på viden om, at følelser er centrale for vores oplevelse af os selv og vores relationer – og at psykisk trivsel styrkes, når vi får adgang til, kan forstå og arbejde med vores følelsesmæssige processer.

I EFT arbejdes der med at skabe kontakt til både aktuelle og dybere liggende følelser, så fastlåste mønstre kan bevæge sig og nye følelsesmæssige erfaringer kan opstå. Terapien har et særligt fokus på tryghed i det terapeutiske rum, hvor svære følelser kan udforskes nænsomt og meningsfuldt.

Målet er ikke at regulere følelser væk, men at styrke evnen til at forstå dem, rumme dem og lade dem guide mere hensigtsmæssige måder at være i livet og i relationer på.

Metakognitiv terapi

Metakognitiv terapi (MCT) er en evidensbaseret terapiform, der har fokus på vores forhold til tanker – snarere end indholdet af dem. Tilgangen bygger på viden om, at det ofte ikke er selve tankerne, der skaber mistrivsel, men måden vi forholder os til dem på, især tendensen til at gruble, bekymre sig og blive fanget i vedvarende tankeprocesser.

I MCT arbejder man med at reducere tid og opmærksomhed brugt på uhensigtsmæssig tænkning og i stedet styrke evnen til at lade tanker passere uden at engagere sig unødigt i dem. Der arbejdes med konkrete strategier til at skabe mere mental fleksibilitet og afstand til bekymringer og overtænkning.

Målet er ikke at ændre tankernes indhold, men at ændre den mentale proces, så tanker ikke får lov til at fylde unødigt eller styre følelsesmæssig trivsel.

Har du en diagnose eller mistanke herom?

At tale med nogen eller gå i terapi kan virkelig være en god støtte – især hvis du har en diagnose, eller har en mistanke herom. Det kan give dig en bedre forståelse af, hvordan din hjerne fungerer indenfor forskellige sammenhænge. Jeg kan give dig nogle helt konkrete værktøjer til at få hverdagen til at hænge sammen, og dine relationer til at fungere. Det hele handler om at finde en god balance mellem de udfordringer, du står med, og de ressourcer du har, så du virkelig får noget ud af det.